부모님의 걸음이 갑자기 느려졌다면...

  • 관리자 (yc11782)
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안녕하세요! 이웃, 지역과 함께하는 ()더불어함께새희망입니다. ^_^

 

오늘은 노년기 근력 약화에 대해 알아보려고 합니다.

 

나이가 들면 몸이 예전 같지 않다는 말 어르신, 부모님께서 종종 하시곤 하죠?

 

자연스러운 현상이라 여길 수 있지만 근육량 감소도 하나의 질환이라고 합니다.

 

실제 지난해 세계보건기구(WHO)는 팔, 다리 등 골격근이 크게 줄어드는

근감소증을 정식 질병으로 등재하며 위험성을 경고한 바 있습니다.

 

노인 근감소증의 대표적인 증상은 갑자기 움직임이 둔해지며 걸음걸이가 느려지는 것입니다.

평소보다 힘이 부족하고 어지럼증을 느끼거나, 무언가를 쉽게 놓친다거나,

앉았다 일어나기조차 힘들어지는 등 운동능력이 떨어지는 경우에도 근감소증을 의심해봐야 합니다!

 

노년층의 근감소증은 다양한 질환과 직결될 수 있어 특히 유의를 해야하는데요.

 

근육은 관절을 지탱해 주며 관절에 전달되는 무게를 함께 분담시켜주는데,

근육량이 감소할수록 관절이 받는 충격이 커져 관절 문제가 악화 될 수 있습니다.

특히 낙상으로 골절된 경우에 근육이 없으면 회복도 느리기 때문에

노인분들은 뼈나 인대 주변을 받쳐주는 근육을 키워야 합니다.

 

 

노년층의 근감소증은 생활습관의 변화로도 어느 정도 개선시킬수 있습니다.

운동이 어렵다면 나가서 많이 걸으시는 것 만으로도

도움이 되고 고른 영양섭취도 필수입니다.

 

특히 단백질 섭취가 중요한데 소고기에 함유된 단백질과 지방은

근육을 만드는 최적의 원료라고 합니다.

치아 건강 등으로 인해 고기 섭취가 부담스럽다면,

단백질과 칼슘 등의 영양소가 풍부한 우유와 콩을 먹는 것도 좋습니다.

 

 

여러분! 노년기에 근감소증이 발생하면 신체활동을 할 수 있는 기회나

 

조건이 되지 않아 자연스레 신체활동이 줄어들면서 면역력이 약해지게 되고

그로 인해 다른 질환에 노출 될 가능성이 높다고 합니다.

부모님, 주변 노인분들께서 예전과 달리 걸음걸이가 느려졌다면

근감소증을 의심해보시고 가벼운 산책이나 단백질 섭취 증가를 도와주세요!

 

 

후원계좌:농협 351-0757-1686-03

후원문의:02-2606-8115, www.youcan.or.kr

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